Mi rutina de entrenamiento Pilates

por Lunes, febrero 25, 2019

Antes de tener a las niñas, hacía ejercicio constantemente. De impacto y de no impacto, corría, nadaba,… hacía de todo. Cuando estaba embarazada de Valentina, incluso, tenía un entrenador personal pero después, cuando nos mudamos a Barcelona y a medida que avanzaba el embarazo dejé de hacer ejercicio (gran error). Y así desde entonces, dejándome una sensación de cansancio y poca energía.

Siempre admiré a esas mujeres que han sido capaces de mantener su actividad y estado físico durante todo el embarazo porque definitivamente no fue mi caso. Así que con el objetivo de volver a sentirme como antes, llena de energía pero libre de lesiones, decidí investigar y encontrar la mejor manera de poder entrenarme.

Desafortunadamente, no siempre estuve demasiado bien asesorada y al poco de nacer Camila comencé a hacer ejercicio y acabé lesionándome, así que esta vez quería hacer las cosas bien. Estaba haciendo mi rutina habitual del día a día; levar a las niñas al cole cada mañana, trabajo, recados, prisas,…, y fue entonces cuando me di cuenta de que necesitaba cambiar porque acababa agotada al final del día. Cuando hacía algún ejercicio o movimiento diferente me cansaba y me hacía daño, mi cuerpo no se sentía bien al hacer cosas diferentes a lo que normalmente hacía.

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Comencé a sentir dolor en mi espalda baja y al final del día era bastante intenso. Entonces, hablando con mi amiga Maite, de Bukit & Soul, descubrí a mi entrenador Sergi, de Pilates Mi Estudio. Personalmente, siempre había hecho clases grupales en lugar de sesiones individuales, pero decidí intentarlo y después de nuestra primera sesión juntos, supe al instante que tenía que seguir trabajando con él. La cantidad de conocimiento que tiene sobre el estado físico es impresionante y descubrí, gracias a él, cierta información sobre mi cuerpo que sorprendente nunca los médicos me habían comentado.

Muchos entrenadores se centran en fortalecer y tonificar los músculos sin tener en cuenta la posición corporal, pero en realidad eso es muy perjudicial y puede acabar en lesiones. No quiero entrar en demasiados detalles sobre los beneficios de la práctica de la disciplina de Pilates, pero sólo os digo que todas mis molestias han ido desapareciendo y cada vez me encuentro más fuerte, y lo que aún es mejor, con más energía.

Además, a continuación os dejo una pequeña ronda de preguntas sobre lo que más me preguntáis a través de INSTAstories, que Sergi ha accedido encantado a responder para todas vosotras.

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Cristina: ¿Por qué recomiendas la práctica de Pilates?
Sergi: Es un sistema de entrenamiento que se adapta a todo tipo de personas, adecuando los ejercicios en cada alumno. Trabajando, de ese modo, respiración, concentración, movilidad, fluidez y estabilidad.

C: ¿Por qué crees que es beneficioso para las mujeres?
S: En general es beneficioso para hombres y mujeres, pero en el caso de las mujeres, trabajamos mucho el suelo pélvico, fundamental para ellas.

C: ¿Recomiendas combinar Pilates con algún otro ejercicio?
S: Siempre es bueno combinar entrenamientos, pueden ser complementarios.

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C: ¿Tiene algún consejo de entrenamiento para mujeres embarazadas o después de un parto?
S: Durante el embarazo es muy importante la movilidad del cuerpo, ya que se coje peso y eso hace que el movimiento sea diferente. Además, se trabaja en el fortalecimiento de partes del cuerpo para soportar el peso añadido del bebé y también a la preparación del parto.

C: ¿Cómo recomendarías a alguien que lleva tiempo sin hacer ejercicio que volvieran a ejercitarse?
S: Poco a poco, con un programa de entrenamiento acorde a sus objetivos y necesidades.

Así que aquí tenéis las respuestas a todas vuestras dudas, me encantará escuchar todas vuestra opiniones.

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